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pages programmation des activités sportives au collège. categories activités bac eps 2010 actualité e.p.s en france cassan julien cotteblanche marc l'usep du mercredi 14h-17h non classé outils communs equipe eps susana martin archives janvier 2011 décembre 2010 octobre 2010 septembre 2010 mai 2010 avril 2010 mars 2010 février 2010 janvier 2010 décembre 2009 novembre 2009 octobre 2009 catégories activités bac eps 2010 actualité e.p.s en france cassan julien cotteblanche marc l'usep du mercredi 14h-17h non classé outils communs equipe eps susana martin juillet 2019 l ma me j v s d « jan 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 pages programmation des activités sportives au collège. vous devez être connecté à votre compte pour me contacter album : usep : bowling du 9 décembre 2009. retour sur la séance de natation des première du lundi de 11h à 13h. 22 janvier classé sous cotteblanche marc par lfmepssecondaire | 0 commentaires séance d’entraînement du lundi 17 janvier 2011 : dans la partie du cours d’eps du cycle terminal de 1ère et terminale , vous devez maîtrisez quelques techniques d’entraînement personnel en natation pour la gestion de votre vie physique futur d’adulte. nous préparons une épreuve de natation pour le baccalauréat de l’an prochain mais la théorie qui va suivre peut être utlilisée pour des objectifs différents comme de l’entretien ou du développement de capacité. la séance : l’échauffement : avec et sans matériel . 1) 50 mètres dont les 25 aller se font avec la planche devant , les bras tendus et les jambes de crawl ; consignes : le mouvement de jambes crawlés part de la cuisse . respiration aquatique latérale tous les 2 ou 3 temps. les 25 mètres retour se font avec la planche devant et les jambes en brasse ; consignes : les deux jambes battent ensembles et reviennent bien ensemble, la respiration aquatique s’effectue de face. 2) 50 mètres dont les 25 aller se font avec un pull boyl ou une planche entre les jambes , ce sont les bras qui travaillent en crawl ; consignes : la main doit allonger le trajet moteur vers l’avant le plus possible et repousser l’eau vers l’arrière avec puissance. les 25 mètres retour se font avec la planche ou le pull boyl entre les jambes mais avec les bras en brasse ; consignes : le retour des bras ne descend pas plus bas que le niveau de la poitrine. 3) 50 mètres dont les 25 aller se font avec un pull boyl ou une planche entre les jambes , les bras travaillent en papillon.les 25 mètres retour se font avec la planche ou le pull boyl entre les jambes mais avec les bras en dos crawlé. 4) idem pour les deux styles mais en bloquant les bras avec une planche : jambes de papillon sur le 1er 25 mètres , deux ondulations avant de sortir la tête pour respirer ; et sur le 2nd 25 mètres jambes de dos crawlé. 5) 50 mètres avec le premier 25 mètres en bras de brasse et jambes de crawl. le second 25 mètres le contraire : bras de crawl et jambes de brasse. 6) 50 mètres avec le premier 25 mètres sur le dos avec jambes en crawl et bras en papillon. le second 25 mètres le contraire . l’entraînement: 1er exercice : par groupes de niveau suivant le dernier résultat au test : 6 lignes d’eau: 3 minutes d’effort entre 75 et 80 % de son potentiel maximum ; consignes : trouver son rythme et ne pas changer de style pendant le 25 mètres. libre décision de la nage ou des nages utilisées pour couvrir les 3 minutes ! 2 minutes 30 secondes de pause, exercice du bouchon pour récupérer. cet exercice sera répété trois fois ! 2è exercice: 1 minute d’effort entre 90 et 100% de son potentiel maximum ; consignes : trouver son rythme et ne pas changer de style pendant le 25 mètres. libre décision de la nage ou des nages utilisées pour couvrir la minute ! 2 minutes de pause, exercice du bouchon pour récupérer. 3è exercice: relais américain : par ligne d’eau, les élèves font un relais en compétition ou il doivent accomplir un 50 mètres par membre de l’équipe soit 2 passages. l’effort sera d’environ de 15 à 20 secondes suivi d’une récuperation a peu près équivalente . nous sommes dans des intensités comprises entre 100 et 110 % du potentiel maximum théorique. bilan de séance : le schéma de la séance doit vous fournir des pistes pour vous construire vos propres programmes d’entraînement ; le fractionné est une méthode d’entraînement reconnue pour entretenir ou développer le système aérobie et anaérobie de votre organisme (on définira le procesus aérobie par l’exercice avec un apport d’oxygène important et anaérobie avec un apport d’oxygène qui n’est plus prépodérant). selon votre forme physique vous jouerez sur les paramètres d’intensité de l’effort (% de votre puissance maximum) et sur les durées du maintien de cette intensité. soyez vigilant sur la durée des récupération également, l’exemple donné ci dessus peut vous permettre d’engager une réflexion. si vous avez des idées de programme et que vous hésitez sur les temps de récupération, demandez moi en cours , je vous aiguillerez ! ces techniques d’entraînement sont tranposables à la course à pied !!! bonne lecture ! à lundi . m.cotteblanche. natation des premières du lundi matin : 2ème test avec annonce de projet. 16 janvier classé sous cotteblanche marc par lfmepssecondaire | 0 commentaires voici vos résultats du test de lundi dernier : natation 1eres test numero 2.xls bonne lecture ! préparation de l’évaluation du javelot des secondes 3 du lundi soir de 16h à 18h. (evaluation le 10 janvier 2011). 6 janvier classé sous cotteblanche marc par lfmepssecondaire | 0 commentaires bonne année à toute la classe de seconde !!! comme annoncé, voici le descriptif de votre évaluation suite aus deux séances d’apprentissage vécues en javelot, vous pouvez imprimer votre fiche de projet voire la remplir sur ordinateur ! rappel du protocole de réalisation et d’évaluation des trois séances de javelot du cycle d’athétisme : - javelot 600 gr pour les filles et 700 gr pour les garçons. -une première note sur 20 points pour l’activité javelot (2ème note sur 20 en pentabond et 3ème note sur 20 pour le 1/2 fond : soit un total sur 60 points qui sera ramené sur 20 points pour une note complète d’athlétisme de triathlon). chaque note sur 20 points contiendra 4 points de compétences méthodologiques ; rappel des textes : les compétences méthodologiques sur 4 points ( les savoirs relatifs à l’échauffement et par extension l’entrée lucide dans l’activité 1 pt ; construction d’un projet réaliste sur ce que l’on pense pouvoir produire avec une marge d’apprentissage réduite et à partir d’indice de performance de début de cycle, 1 pt ; savoir observer et faire des relevés fiables pour un camarade en ayant une attitude critique par rapport à mes propres relevés 1pt ; se confronter aux règles de vie collective , dans ce cycle : montage -démontage matériel, sortie rapide du vestiaire, tenue vestimentaire, respect du temps de parole du professeur et des camarades, dynamisme pour entrer dans les situations d’apprentissage, sérieux global, justificatifs d’absences…). chaque note sur 20 points contiendra sur 16 points un mélange de performance et de maîtrise de l’éxécution. l’exemple d’évaluation pour le javelot : 16 points sur le nomogramme suivant : nomogramme note javelot sur 16 points .xls 4 points de compétence méthodologiques : 1 point d échauffement : au moins 2 tours de piste . exercices variés mobilisant le tronc, les bras. 2 points de projet : estimation de la performance . 1 point : règles de vie en communauté. fiche élève de contrôle continu et projet : projet de performance de l’eleve javelot 1.xls séance 2 de natation des classes de première du lundi matin de 11h à 13h. lundi 20 décembre 2010. 6 janvier classé sous cotteblanche marc par lfmepssecondaire | 0 commentaires tout d’abord bonne année à toutes et tous !!!! meilleurs voeux de réussite scolaire ! ci après le résumé de la dernière séance et les conseils pour prolonger votre pratique et réflexion, bonne lecture ! thème d’ét

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